现在怀孕有五个多月啦,最近感觉腰酸背痛厉害,不知道孕妇腰酸背痛是怎么回事?每天我也没有睡那么久啊,可以每天要起来的时候就腰酸背痛很厉害,到底要怎么办才好?是不是孕妇都要这么难受?有没有出现过腰酸背痛的准妈妈呀?是不是因为 缺钙 的原因?我都没有补过钙。

2014-07-17 14:13 添加评论
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筱月鑫

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孕期 腰酸怎么办 ?:1.当腰酸背痛于怀孕早期发生时,就要特别注意姿势,避免恶化。此时,孕妇若有进行运动的习惯(轻度运动),仍应保持。2.保持良好的姿势,包括站姿、坐姿及睡姿。站姿:到了怀孕中期及后期时更应避免长时间站立,稍有不适就要坐下或躺下。坐姿:孕妇坐着时可于椅背上放柔软靠垫,舒缓背部压力,而双脚也可放于矮凳上,帮助腿部血液循环。睡姿:躺下时可将两腿垫高,协助血液循环,消除酸痛的效果会更好。睡觉时可采侧卧,减轻腰部负担及舒缓不适的感觉。睡时于膝关节下方垫块软毛巾可放松腹肌压力。3.穿着合脚舒适的鞋子,可以减轻腰酸背痛的症状。4.不要穿高跟鞋,即使是支撑面较广的宽底高跟鞋也不宜。5.勿提重物或抱小孩,以免腰部负荷过大。此外,怀孕时期的肌腱、关节和韧带本来就比较脆弱,再加上怀孕末期肚子太大,不小心一个错误用力就可能使身体无法承受突如其来的扭力造成后遗症。6.适当的产前运动,如游泳、行走、体操等,可以减轻下背疼痛。7.使用托腹带,可使腹部得到支撑,减轻腹部压力,减少因肌肉紧缩产生的下背痛。8.若是骶髂关节所引起的下背痛,则必须使用骨盆带,而非托腹带。此外,尽量避免长时间行走。9.泡热水澡或局部热敷,再加上按摩,可以放松肌肉、改善循环,也能非常有效地舒缓下背痛。10.不建议服用止痛药,若真有需要,最好请教专科医师。11.不可接受推拿治疗,以免因不当的施力造成不良后果。
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月月麻麻YUE

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孕妇出现腰酸背痛主是因为 缺钙 造成的,腰酸背痛容易出现在 孕中期 和 孕晚期 。主要是由于孕妇体内胎儿的一天天长大,而孕妇对钙的摄取会逐渐不足,会导致出现缺钙的症状。所以孕妇要注意进行 补钙 ,平时可以多吃一些含钙量高的食物,如奶制品、豆制品、虾皮、鱼、蛋类、海带、坚果、绿叶蔬菜等等这些食物,补钙效果都是比较好的,特别适合孕妇进行补钙。另外4个月之后的孕妇,补钙建议再服用钙之缘片进行补钙,光食补是不能满足孕妇对钙的要求的,毕竟人的饭量都是有限的。服用钙之缘片可以很好的解决孕妇抽筋、腰酸背痛的情况,同时对胎儿的成长,骨骼的发育都有非常好的效果。
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郑美玲0409

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去问问 医生 吧 看看总是放心些的
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_小轩宝贝_

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腰酸背痛 一般都是因为缺钙造成的。所以只要补好钙就可以啦。每天两杯牛奶,多吃些豆类食物,然后再服用钙之缘片进行补钙,一般这样之后,没多久就好了呢,我就是这样吃好的。
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子墨妈妈Mona

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这个得问 医生 了!别担心哦!
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蝈蝈的快乐生活万花筒

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宝宝在肚子里 越长越大,妈妈的负担自然也越来越重,肯定会出现腰酸背疼的现象。我当时也是腰酸背疼,每天可以适当的溜达溜达,注意营养的补充,缺钙也会加重这种腰酸背疼的感觉的,建议宝妈补钙。如果你缺钙肚子里的小宝宝也很容易引起缺钙的,我当时就是没好好补钙,结果宝宝缺钙很严重,还枕秃。建议补钙。
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LUOQIAN-倩

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正常的、 怀孕 本身就比较容易疲劳
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小黑lulu

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腰酸背痛令准妈妈感到困扰,尤其是高龄孕妇。其实要舒缓腰背疼痛,也有很多方法,以下方法可帮助各位准妈妈。  1.坐公共交通工具时别害羞,准妈妈可主动要求年轻人让座,周围的人一定会支持你的。  2.准妈妈若要提东西,首先确保东西不能太重,然后用腿力而不是用腰力提起来,保持背部挺直,自膝盖处弯曲举物。不要在胳膊上携带东西。  3.不要睡软床,休息时不要躺在软的沙发上,选用可提供良好支撑的坚硬的床垫。不要穿高跟鞋。  4.准妈妈平日应保持良好的姿势,背部立直坐正,切勿驼背。坐下时,可抬高双腿或在椅子的靠背上放一个软枕,以减轻背部压力。  5.在怀孕早期,准妈妈切记注意有适量的休息,让自己身体轻松、减少疲劳。  6.怀孕中期和晚期时,准妈妈就不能多干粗重的活了,以免伤及自己或胎儿。  7.准妈妈怀孕期间,胎儿快速发育,很容易缺乏各种营养及矿物质,特别是钙、维生素和铁等,一旦缺乏就很易引起腰痛。故必须注意饮食,摄取营养。  8.不要参与紧张、刺激或太奔波的旅行活动,过于疲劳容易引起腰痛。  9.准妈妈每次散步或走路的时间不宜过长,避免 长时间站立 ,要多休息。  10.平日在家中,准妈妈可自行多做按摩。另外,也可以做局部热敷,用热毛巾、纱布和热水袋也可,每天热敷半小时,可减轻疼痛感觉。  11.准妈妈使用止痛药或药膏前一定要听取医生的意见,谨慎使用药物,以免对胎儿有不良影响。  12.注意体重,避免过胖。因为准妈妈体重增加,背部需要平衡的分量就越重,背部也就越痛,故不要吃过多高脂肪的食物。
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咖咖的脚妈

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有缺钙的原因,还有是不是累了,拉到韧带了。要 补钙 了。
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王子de印记

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一个是缺钙,还有就是晚上你睡觉的时候肚皮下垫个垫子,腰后面也垫个垫子,这样能缓解 腰酸背痛 ,我就这样试了
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狂想小菁菁

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就是会痛的,我有几天都痛哭了,那是因为我感冒了肩膀痛,呵呵。正常的也真的会 腰很酸痛 的。不是缺钙,缺钙的话是腿抽经
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