孕妇补钙 要吃什么?有的专门 补钙 的听说不好吸收,吃了也白吃,孕妇吃什么补钙效果好一些呢?

2014-08-08 22:57 添加评论
0

豆豆橙

赞同来自:

是啊主要是食补嘛,最常见莫过于 骨头汤 和海带汤了
0

仁的三颗芯

赞同来自:

喝牛奶, 炖骨头汤 时加点醋,既可以增加汤中钙的含量又爽口
0

红黑粉蓝

赞同来自:

你好,很高兴可以帮你解答。食物可以多吃点鱼虾蟹和排骨汤哈还有钙可以吃点钙尔奇,也可以吃点葡萄糖酸钙口服液,都有利于吸收的,补钙的同时,一定要多晒太阳哈。希望我的回答能帮到你,祝愿宝宝健康成长。
0

爽朗的xiaomogu

赞同来自:

喝鱼汤,吃白银鱼(这个可以炒鸡蛋,很好吃),虾皮(可以在做蔬菜时候放,很鲜甜),还有海带(炒也行,做汤也行)。还有就是喝牛奶。
0

海龟龟Nancy

赞同来自:

补钙有很多种啊,可以吃些钙片,喝些牛奶,多喝点骨头汤,鱼汤啊
0

鬼脸天使

赞同来自:

可以多吃点骨头汤,牛奶,还有豆类食物,鱼类食物,我怀孕时大夫推荐吃的是 钙尔奇碳酸钙 D3片
0

稻草鱼世界

赞同来自:

尽量食补~多吃 含钙高的食物 ,如虾,牛奶,鱼干之类的,少吃菠菜含草酸多的东西,我当时是吃福格森的钙片
0

yinting1208

赞同来自:

我以前吃的是保灵孕妇钙,一天吃一次,感觉还可以啊,至少在整个孕期我都不会抽筋。
0

多-小冤家

赞同来自:

你可以吃惠氏的“ 玛特纳 ”,含23种维生素。
0

高跟鞋遇上时尚包

赞同来自:

你好,可以吃善存的钙片吧,我觉得这个不错。每天安排出门运动,晒晒太阳(能促进钙质有效吸收);每天保证喝250ml牛奶、孕妇 配方奶粉 或酸奶,注意多摄入小鱼、小虾米、海带、豆腐、骨头汤等含钙量高的食物。孕妇补钙从20周开始,到32周再视情况而定是否继续. 显示全部
0

西瓜彤viva

赞同来自:

孕期应该及时补钙的,因为整个孕期所消耗的钙质非常大,胎儿的骨骼发育也是需要大量的钙质,所以从一开始就应该补钙的,可以吃点钙尔奇,专门给孕妇吃的,另外在吃点 含钙量高的食物 ,像海带虾皮大骨头牛奶之类,多晒太阳,因为晒太阳可以促进钙质的吸收。
0

小西瓜童鞋2012

赞同来自:

据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》公布的数据:孕妇每天摄入钙的含量为:1200毫克,平时的食补是完全不能达到这个标准的,所以孕妇需要借助 补钙 产品来补充钙元素 碳酸钙的吸收率只有40%,葡萄糖酸钙的吸收率是9%,天然乳钙的吸收率是80%,所以孕妇可以补充天然乳钙,来满足每天所需摄入的钙元素。 我刚在网上查了一下几个牌子的乳钙,乳加力和金奇仕的乳钙,单粒含量是650mg,钙元素是61mg,亚麻酸是130mg,另外一个让我印象比较深的是一个源于新西兰的著名品牌,纽瑞滋,它们家的乳钙,单粒含量是1135mg,钙元素是70mg,亚麻酸是239mg,比其它品牌的钙元素高出15%。 且天然乳钙我之前也说到,吸收率是80%,所以对于怀孕的妈妈和哺乳期的妈妈,完全可以在食补的基础上添加天然乳钙。
0

0912林思琪

赞同来自:

你好,这位家长朋友,很高兴为您解答。一般在市面上允许销售的钙剂都不错的,只要通过正规渠道购买就可以。我们补钙的时候是医生给推荐的迪巧的,效果还可以。
0

范范麻麻爱范范

赞同来自:

如果你不挑食 最好食补 海产品 例如海带 虾皮之类的 牛奶 豆子品 花生 玉米 鸡蛋 这些都很好 不要喝碳酸饮料 影响钙的吸收 可以晒晒太阳 如果你的食欲不佳 再吃钙片 钙尔奇我吃过 不过我是在快生的时候吃的 你现在可以吃些含叶酸的 像绿叶蔬菜
0

四月雪茄

赞同来自:

专家建议:孕妇怀孕早期,需以膳食为主的其它途径补充钙元素约为300—600 mg,怀孕中、晚期,需补充钙元素约为400—800 mg。 1 孕妇一般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始补钙,到了孕27周、28周以后,随着胎儿迅速生长的需要,就一定需要补钙了。而且不喜欢吃肉和豆制品的孕妇应该更早一些开始补。 2 孕妇每天需要 1000~1500毫克的钙,除去从食物中获取,还需额外地补充600毫克左右。 3 通常医生开给孕妇的量每天只有几百毫克,不会超量。孕妇严重缺钙,会导致孩子将来患佝偻病,自己产后也会骨质疏松等,这些疾病带来的困扰要远远大于孕期坚持补钙。补钙的时间全天均可,因为钙在晚上流失得多一些,所以晚饭后补钙效果更佳。 含钙食品主要包括: 1、牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品。 2、豆腐、豆浆等豆制品。 3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。 4、其它食物:蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等。 那么孕妇吃补钙产品,该如何选择呢? 一:合适的钙元素含量 中国营养学会推荐,孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg,而孕妇膳食调查表明,人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右,因此,中国孕妇每天应额外补充521-721mg元素钙。因此,除去饮食,中国孕妇每天应额外补充元素钙600毫克左右。所以,在选择钙制剂时要注意含钙量。 二:含有适量维生素D 维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足,则有利于预防小儿佝偻病,因此,保证适量维生素D摄入,对于孕妇而言尤其重要。 三:安全可靠,适宜人群广泛 孕期是身体高度敏感的时期,所以在选择钙源时,必须考虑其是否安全可靠。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂,因草场和海水的污染,可能使铅和其他一些重金属的含量升高,长期服用容易引起孕妇重金属(特别是铅)中毒。而纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择,它不含糖、钠、脂肪、胆固醇,适用人群广泛。 四:服用方便,性价比高 孕妇补钙,需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段,长期补钙性价比也是首要考虑的因素。如果按照每天需要额外补充600毫克元素钙来计算,每片钙片的元素钙含量越高,每天服用的片数或次数就可以越少,相对而言也更经济和方便。 五:纽瑞滋乳钙,真正符合标准 纽瑞滋乳钙+亚麻油来自新西兰,100%源自新西兰纯净天然奶源,优质液体牛乳钙; 特别添加低聚半乳糖、维生素D3、酪蛋白磷酸肽和亚麻酸的科学配比,安全补钙。 适用人群广; 单粒1135mg,一粒即可补足钙;科学配比,钙鳞和维生素D的黄金比例,人体更容易吸收;一天一片,性价比高,呵护宝宝娇嫩肠胃,满足宝宝体智快速生长发育和孕妇乳母每日钙所需。是缺钙人群的放心选择。 中国营养学会推荐的孕妇和乳母的钙适宜摄入量为1000-1200mg,而2002年全国营养调查表明,每天孕妇膳食中人均摄入钙量仅为479mg左右,与中国营养学会推荐适宜摄入量相差大约521-721mg。因此,仅靠日常饮食摄入,无法满足孕产期妈妈的钙质需求,因而需要额外补充钙制剂来保证钙的充分摄入。
0

TingXnn

赞同来自:

我在孕期一直吃成人迪巧,没有出现腿抽筋的现象,说明钙的吸收是很好的。水果味,甜甜的,容易坚持服用,而且含有山梨醇,不便秘的,这个也是医院推荐的,所以更相信它的安全性。
0

天秤座Dohko

赞同来自:

我在怀孕的时候是买的钙尔奇的钙片吃的呢,还是不错的呢,最好是要在晚上的时候吃。这样的吸收效果是会更加好一些的。
0

Ariel爱阿毛

赞同来自:

建议你通过喝牛奶进行补钙.早晚各250ml牛奶足够补充成年人一天钙剂的需要量.药补不如食补.而且也安全是不是? 喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径.牛奶中钙的含量很丰富,每百克牛奶中含钙可达100~110 毫克,而且这种钙为天然乳钙,容易被人体消化吸收.况且,药补不如食补. 要达到真正补钙的目的还应注意以下几个问题: 1.不要空腹喝牛奶.因为空腹时牛奶在胃内停留的时间短,会影响牛奶的消化吸收,所以最好是边吃食物边饮用. 每天少量多次饮牛奶比一次大量饮用的效果好,能使身体吸收更多的钙. 避免和有些含草酸较多的蔬菜同食,因为草酸会与钙结合形成不溶性的草酸钙而影响钙的吸收. 含钙高的食物: 牛奶 半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸,乳酸,矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收.而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品.其他奶类制品如酸奶,奶酪,奶片,都是良好的钙来源. 海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢.并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化. 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食.虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择. 友情提醒:容易对海制品过敏的人们要小心食用哟. 豆制品 大豆是高蛋白食物,含钙量也很高.500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品. 友情提醒:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用.而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜.菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制.但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富. 动物骨头 动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮.吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤. 友情提醒:鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法.干炸鱼,焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,而且可以直接食用. 蔬菜 蔬菜中也有许多高钙的品种.雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜,油菜,茴香,芫荽,芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右. 友情提醒:这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克. 补钙药物 如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童,青少年,孕/哺乳期妇女,老人,甚至于工作紧张,压力大,生活没有规律的白领女性.它的优点是操作简单,并且容易控制补充量. 友情提醒:在服用时需要严格遵守医嘱,以免服用过量,反而对身体造成不良影响.一些复合维生素和钙质补充剂,因维生素本身可以和钙质产生协同作用,相对于单纯补钙来说,服用后益处更大.
0

结绳记事7611

赞同来自:

补钙的东西好多,喝的常见的有牛奶,配合维生素D,再多运动,吃的有骨头汤,高压锅做的小鱼酱,清蒸小鱼汤,都可以的,除了平时食补外,还可以吃补钙的保健食品,比如纽瑞滋 乳钙+äºšéº»æ²¹è½¯èƒ ¶å›Šè¡¥é’™æ•ˆæžœä¸é”™çš„。我们家买的有这个在吃,你可以试试。
0

TinyBunny

赞同来自:

补钙的食物如:牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。 多做体育运动 (运动可使肌肉互相牵拉,强烈的刺激骨骼,加强血液循环和新陈代谢,减少钙质丢失,推迟骨骼老化,同时有利于人体对饮食中钙的吸收)。 多晒太阳(紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能 隔着玻璃晒太阳 )。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。? ? 吃好早餐(人体早上对钙的吸收能力最强)。 对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸,然后再烹调。如:甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。
0

兰舞曲

赞同来自:

孕妇在整个怀孕期间需要40克钙,其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1.2克.我怀孕的时候在医生的指导下吃的,这钙是美国进口,精选全球50多个优质钙源,是经过国际先进工艺提纯的精制碳酸钙,安全性极高。它科学添加了 维生素D 3,具有安全、足量、好吸收 显示全部 孕妇在整个怀孕期间需要40克钙,其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1.2克.我怀孕的时候在医生的指导下吃的,这钙是美国进口,精选全球50多个优质钙源,是经过国际先进工艺提纯的精制碳酸钙,安全性极高。它科学添加了 维生素D 3,具有安全、足量、好吸收 隐藏
0

闲看落花-Eva

赞同来自:

要看当地销售得比较好的,最好是其他人吃的效果好。医院也推荐使用的。
0

oO蕾小蕾Oo

赞同来自:

孕妇补钙吃钙源纯净吸收好、含钙高不刺激肠胃的钙之缘片蛮好的,一般都是孕中期开始服用
0

无风凉夜_跑

赞同来自:

你好,可以吃善存的钙片吧,我觉得这个不错。每天安排出门运动,晒晒太阳(能促进钙质有效吸收);每天保证喝250ml牛奶、孕妇 配方奶粉 或酸奶,注意多摄入小鱼、小虾米、海带、豆腐、骨头汤等含钙量高的食物。孕妇补钙从20周开始,到32周再视情况而定是否继续. 隐藏
0

红唇Amy

赞同来自:

孕妇补钙吃钙尔奇钙片好,这个是孕妇补钙的,医院都是开的这种 。
0

仔仔妈要变瘦

赞同来自:

你好,如果之前一直在补钙的话,孕晚期就不必再补了。而且,这时候补钙对胎儿反而不好。因为钙质过多会引起胎盘早熟,导致早产或是宝宝发育欠佳的。一般情况下孕期如果没有缺钙症状,那么就在孕期的最后三个月补。
0

艾晚晴肉肉

赞同来自:

五个月后开始补钙!多吃海产品,多多晒太阳!药店有专门的孕妇钙!不能瞎吃其他钙片
分享到:


要回复问题请先登录注册