在我们的心目中，零食似乎带有贬义，宝宝胃口不好了总是首先怪罪于零食吃多了，其实除了正餐以外吃的都可以算是零食，妈妈无需闻零食而色变。在学龄前，特别是3岁以内，零食是宝宝每天必不可少的食物。
不可或缺的小零食
宝宝的胃容量和大人不同，不能一下子容纳太多食物，所以他们的饮食作息是少量多餐制。喝母乳时按需哺乳，添加辅食后4小时喝一次奶，两顿奶中间加些辅食，1岁以后开始和大人的用餐时间接近，有正餐和加餐之分，每次用餐量不会很多，以免撑着宝宝幼嫩的胃，在两次正餐中间还要加些小零食作为点心，这样宝宝的消化负担不会太重，也不会把宝宝的胃撑大。
健康零食完美4要素
在宝宝的喂养过程中，一般是不主张给宝宝吃零食的，怕会影响宝宝正常的胃口，但只要搭配得好，零食完全可以作为一种健康食品。关键是看妈妈如何选择食物与时间。以下是作为健康零食的4大要素：
Point 1：热量不多、脂肪很少，可以暂时解解馋
这类零食可以由蔬菜和水果组成，几个新鲜的草莓，半个富含维生素C的猕猴桃，都可以在两餐之间作为零食给宝宝解解馋。16个月到1岁的宝宝把水果做成果泥，1岁以上的宝宝就让他自己咬着吃，还可以锻炼咀嚼能力。
Point 2：提供其他食物没有的营养成分
酸奶里含有其他食物所没有的益生菌，可以保持正常菌群的数量，营造一个好的肠道环境，保持便便的通畅，有利于营养素的吸收利用。1岁以上的宝宝，配方奶从主角变成了配角，在正餐中间可以喝一杯添加益生元的配方奶，2岁以上的宝宝可以在每天下午喝一小杯酸奶，这样零食就变成了营养极好的健康食品了。
Point 3：体积不大，包含的营养却很多
一颗小小的蒸土豆，一片薄薄的奶酪，都是小身材大营养的“代表”，两餐之中如果宝宝肚子饿了，不妨给他这么一片奶酪，既耐饥又可以补充钙质，强健骨骼。也可以给他一个蒸土豆，其所含的膳食纤维对肠道健康的帮助可是很大哦！
Point 4：必须是天然的或在加工过程中很少添加食品添加剂
同样一块牛肉，炖汤或白切，都可以保留天然原味，没有过多的添加物，而变成牛肉干就会增加许多道加工工序，添加物也多，营养成分却破坏了，所以妈妈在选择零食时要挑选加工步骤少的，最接近食材本身状态的。
向8大零食Say No
宝宝长大了，能看懂很多图片，电视广告，有了自己的判断力，喜欢吃口味“好”的食物，妈妈也喜欢买各种零食来讨宝宝的欢心，但是有一些食物虽然口味好，但并不适合宝宝。
1．油炸食品
以美式快餐为代表的油炸食品，充斥着全世界范围内的快餐行业，不管男女老少都或多或少的受到了这一“垃圾”的侵袭，即使专家不断的呼吁，都不能动摇它们的地位。
2．腌制类食品
泡菜、咸菜，咸鱼，腌肉，味道虽鲜美，但含大量食盐和亚硝酸盐类，成人都要尽量不吃，宝宝更是碰不得。
3．加工类肉食品
香肠已经是每个家庭餐桌上不可缺少的一道风景，可是加工肉类里的亚硝酸盐对人体的健康绝对是会造成危害的。
4．汽水可乐类食品
碳酸饮料会带走体内大量的钙，影响宝宝骨骼发育，且含糖量过高，喝后有饱胀感，影响宝宝的正常食欲。
5．方便面和膨化食品
方便食品的危害，大家想必是耳熟能详了，它只有热量，没有营养，怎么能给宝宝做零食点心呢？
6．罐头类食品（包括鱼肉和水果）
新鲜食物制作成罐头后，破坏维生素，使蛋白质变性，特别是一些水果罐头，热量过多，营养成分却降低了很多。
7．话梅蜜饯类食品包括果脯
蜜饯在制作过程中，食品卫生很难保证，而且含大量添加剂，对宝宝的肝肾都造成很大的负担。
8．冰淇淋、冰棒和各种雪糕
很多人无法抵挡冰激凌的诱惑，大人偶尔一尝无伤大雅，但宝宝幼嫩的胃怎么承受它的低温，而且冷饮里的奶油、糖会让宝宝吃不下正常的饭菜，妈妈最好也不要在宝宝面前吃冷饮，一定要为宝宝做出好榜样哦！
