0
我是没怀孕大概50-52公斤左右，体型匀称，不胖不瘦。 生之前 69公斤。生完产后45天复查60公斤。 刚生完很胖啊，牛仔裤要30码的，衣服以前的还是没一件能穿的。不过4个多月上班没多久马上变回去了，穿26码的牛仔裤，体型跟以前差不多了，肚子比没生过孩子大一点，但穿着衣服别人都看不出，腿和脸比以前还瘦。 你还没生的话，不要太多担心这些问题。胖瘦是个人体质决定的，我刚生完的时候，我妈妈都替我发愁，胖得那样，脸肿得那样，肚子大得那样，后来逐渐就好了。我什么措施都没做噢，没运动，没减肥，吃很多噢！可能是我奶水多的缘故吧，反正人就一直一直的自己在瘦，吃很多还是瘦下去。但我有个同事，生之前和刚生完跟我差不多，她吃得没我多，活得比我辛苦，肚子还是跟5个月一样大。不知道怎么回事。 所以我认为个人体质起决定作用。奶水多的话，因为产奶消耗很多能量的，吃进去的消耗完了还消耗你储存的脂肪。我就是奶很多，她奶很少。你要坚持喂奶噢！
0
在拟定瘦身计划时，切勿操之过急，把握“健康、营养、身材”三方兼顾的原则，持续而适度地做产后运动，使全身的气血循环良好，恢复肌肉与韧带的弹性，恢复身体曲线指日可待。生产后，体重比未怀孕前增加5～10公斤，体形完全改变，脂肪大都堆积在腹部、臀部等部位，有些产妇为了尽快恢复身材，不当节食，一来影响身体的复原，其次则损及母乳的质与量，因此妈咪应订出合理的产后瘦身计划！ 产后1个月规划 大多数孕妇整个孕期体重会增加15～20公斤，生产后，宝宝及胎盘的重量约可减少5公斤，剩下的体重则要靠饮食及适度运动来减轻。刚生产完的第1周，身体还处于极度虚弱的状态，这个时候最需要好好地滋补一下。第2周开始，体力渐渐恢复，食物以不油腻为原则，营养均衡、定时定量，做些渐进式且温和的运动，使多出来的体重慢慢减轻，举例来说，每天一次转腰和腹部运动，可增加腹肌的力量，减少腹部脂肪堆积。 必用：束腹带效果佳 产妇的腹部、腰部、臀部在产后头两个星期是最胖的，因此，自然产者在生产后立刻用束腹带来绑住松弛的腰腹，有助于缩腹，建议妈咪使用到腹部完全平坦为止。至于塑身衣的部分，建议产后一个月再穿，因为这个时候的分泌物与恶露大致上已没有了。若想早点穿的话，则建议产后1周或10天之后再穿。 产后1个月内，多余的体重原本就会慢慢自行减轻，只要在食物与运动两方面稍加注意即可，不必急于1个月内减去1 0公斤以上。过于快速的减重，必定是食物上的营养不够或者操劳过度。坐月子时，不可以上健身房，以免筋骨受伤。
RSS Feed