我是素食者 现已怀孕8周 请问平时吃东西应该怎样搭配

女性在日常饮食中，必须确保能吸收均衡而充足的营养素，以供母体及胎儿发育所需。 要从植物性食物中获得平衡而足够的蛋白质、所有维生素及矿物质，只要利用各类食物的特有营养而搭配着吃，力求均衡，也是可行的饮食方式。食物中有互补的植物蛋白质，只要菜式变化，相互搭配，也可以得到所需的氨基酸。譬如在吃大米、麦、玉米时，应兼吃脱水豆类、豌豆或一些硬壳果的果仁；煮食新鲜蔬菜时，也可加入少许芝麻、果仁或蘑菇来弥补欠缺的氨基酸。 素食者在补充钙质、铁质、维生素D及维生素B2方面尤须注意。由于不能食用牛奶及鸡蛋，更要多吃海藻类食物、花生、核桃及各类新鲜果蔬，以补充钙及各种维生素。素食者对铁质的吸收也非常重要，但是植物性食物中的铁质相当少，即使绿叶蔬菜及豆类也是如此，而且还含有妨碍胎儿吸收铁质的物质，所以吃得少作用不大，必须大量进食，如海藻、麦片、菠菜、芹菜等。

是呀亲为了宝宝你一定要什么都吃这样的宝宝才会聪明的哟

你好，怀孕是不建议素食的，因为BB需要全面的营养才能发育的健康，他需要大量的优质蛋白（动物蛋白+植物蛋白），如，蛋，奶，瘦肉，肝脏，各类豆豆，所以为了BB要改变一下你的饮食习惯。 祝你好孕，生个健康的BB！