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钙 对宝宝健康的意义 钙是人体内含量最多的矿物质，是构成骨骼的主要成分，也是维持多项生理活动正常进行的必需元素之一。判断宝宝是否缺钙主要是观察有没有缺钙的症状表现，如缺钙的宝宝早期症状为：多汗、枕秃、睡不踏实、受惊后抽动、烦躁、哭闹、出牙延迟，严重者会出现方颅、鸡胸、肋骨外翻、“X”或“O”形腿等。 日常补钙 重视各月龄宝宝的钙需求0~5个月的宝宝每天对钙的摄取量为300毫克，只要每天饮母乳或配方奶600~800毫升，便可满足身体对钙的需要；到了4~6月时，宝宝开始添加辅食，每天的喝奶量逐渐减少，而5~11个月的宝宝对钙的摄取量每天增至400毫克，因此，从这时起应开始补充钙剂；1~3岁时，宝宝对钙的摄取量每天增至600毫克。可饮食是从以奶类为主，逐渐过渡到以谷类为主，因此，每天还应为宝宝补钙150~300毫克，每天最好饮奶400毫升左右，同时注意安排骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。 多吃含钙量高的食物日常食物中，钙的来源以牛羊乳及乳制品为最好，不仅含量丰富，且吸收率高。另外，虾头虾壳中含钙量很高，达2000毫克/100克，溶解度好，是一种理想补钙物，所以可多给宝宝吃海米。其它含钙丰富的常用食物还有豆类（黄豆、青豆、黑豆等及其制品）、核桃、芝麻、发菜、海带等。 晒太阳能够帮助补钙宝宝皮肤内储存的7-脱氢胆固醇经过光化学作用可转化为维生素D，从而促进钙的吸收利用。而且经过阳光照射体内合成的维生素D是最安全的，不会导致维生素D过量。 要警惕会妨碍钙吸收的食物有些蔬菜如菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱等含有草酸盐，它可以和钙结合形成草酸钙，妨碍钙质的吸收。所以在烹调这些蔬菜前，应先在沸水中烫一下，除去其中的草酸。另外，脂肪进食过多时，消化后产生的游离脂肪酸容易与钙结合，使钙的吸收减少，所以应避免宝宝摄入过多的脂肪。 缺钙时怎么办 遵医嘱服用钙剂如果缺钙可调整饮食，并在医生指导下适量服用钙剂。碳酸钙含钙量高，副作用小，价格便宜，吸收率高，可以达到40％，与牛奶相似，是目前广泛应用的一种钙制剂。 提高钙的吸收能力补钙还有一个吸收的问题，补得再多，不吸收也是白搭。同时补充AD（鱼肝油）能帮助钙的吸收，多晒太阳也会帮助钙的吸收。另外，婴儿胃肠道系统的不完善，会减少钙的吸收，所以补钙的同时应补充一些肠道有益菌，如妈咪爱、合生元等。 铁 对宝宝健康的意义 缺铁会使细胞色素和含铁酶活性减弱，致使供氧不足，使氧还原及能量代谢紊乱，免疫功能下降。更严重的是导致贫血症，1000毫升血中血红蛋白小于100～90克为轻度贫血，小于90～60克为中度贫血，小于60克为重度贫血。当宝宝出现烦躁不安、精神不振、注意力不集中、不爱活动、反应减慢、食欲减退及异食癖等现象时，就?u>锌赡苋?u>铁了。一旦发觉口唇、口腔黏膜、甲床、手掌、足底变得苍白，则肯定有贫血。 日常补铁 使用铁锅烹饪妈妈用铁锅炒菜、煲汤，并适量放一点醋，让铁锅溶出微量的铁元素，就可满足宝宝的正常需要。 多吃含铁丰富的食物肉类是铁质的宝库。肉类当中含有血红素铁，这可是最容易吸收的铁，可以直接用来合成人体的血红蛋白。肉的颜色越红，所含血红素铁就越多，肝脏、心脏、肾脏、红色瘦肉都是补血的好东西。 缺铁时怎么办 选择合适的铁剂传统的铁剂以二价铁盐为主，常用的有硫酸亚铁、乳酸亚铁等，副作用较大。现在，有以血红素铁为主要成分的铁剂，辅以黄芪等中药，不但可以提高铁的吸收率，还可以促进机体的造血功能，副作用也相对较小。 尽量减少铁剂的副作用铁剂常见的副作用有胃部不适、恶心、呕吐、腹泻等，尤以服药的最初几天为重。为减少铁剂的副作用，可以改变服药的方法和次数。餐前服用铁剂胃肠道反应常较大，可以将铁剂改在餐后服用。如果副作用还是较大，可与牛奶、果汁或其它食物同服。一般1岁以下的宝宝较少有胃肠道反应，可试着将全天的剂量在早餐前半小时一次给予，可增加铁的吸收。 多摄入维生素C以促进铁吸收在宝宝服用铁剂的时候，加服维生素C或多吃富含维C的蔬菜水果，如西红柿、柑橘、猕猴桃等，都有利于铁元素的吸收。 锌 对宝宝健康的意义 锌是人体必需的微量元素，它与儿童的生长发育、免疫功能、视觉及性发育密切相关。宝宝每日锌的需要量与年龄有关：4个月以内的婴儿3毫克，6~12个月5毫克，1~3岁儿童10毫克。因此，一般的宝宝，除非严重挑食、长期慢性腹泻，应该不会缺锌。宝宝缺锌表现为生长发育迟缓、智力下降、精神萎靡、厌食等，严重时会造成缺锌性侏儒。 日常补锌 坚持母乳喂养母乳中锌的吸收率可达62%，初乳的合锌量很高，平均浓度为血清锌的4~7倍，所以宝宝不需要特别的补锌，只要坚持吃母乳就行了。 多吃发酵性的主食应多吃面包、馒头等发酵性的主食，部分替代未发酵的米饭和面条。这是因为，米面中存在一种叫植酸的物质，它能与锌元素结合，形成化合物，使得人体无法正常吸收食物中的锌元素。 合理安排日常饮食我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。 缺锌时怎么办 遵医嘱服用锌制剂按医生嘱咐服用锌制剂，如葡萄锌、硫酸锌、甘草锌、醋酸锌糖浆和复合维生素锌糖浆等。应根据缺锌的原因和程度决定补充剂量和服药时间，在服药期间应观察其疗效，以调整治疗方案，这样是比较安全的，不至于补锌过多。 硒 对宝宝健康的意义 硒被称为主宰生命的微量元素，它在人体内的总量只有3~20毫克，大部分存在于人体的肝、胰、肾中，以眼睛的含硒量为最高。硒元素?u>锌刂瓢┫赴⒂淖饔茫善苹党粱诙鲅鼙谏系牡ü檀迹乐涡哪匝懿Ｈ蔽潜Ρκ恿ο陆档闹饕颍彩潜ΡΨ锤搭净己粑兰跋兰膊〉闹匾蛩刂弧?/font> 日常补硒 通过饮食补充食物中含硒丰富的有肉类，尤其是动物的肝、肾，还有海产品、谷物、蘑菇、洋葱、大蒜、芦笋等制品，蛋类、金枪鱼及牡蛎等含硒也很丰富。 缺硒时怎么办 选择强化硒元素的食物补充有机硒，如硒酸酯多糖、硒酵母、富硒蘑菇、富硒麦芽、富硒大米等。当前市场上还有一种含硒量高的鸡蛋，是给母鸡喂以含硒高的饲料，以致所产鸡蛋的含硒量比普通鸡蛋更高，而且进食这种鸡蛋不必顾虑产生硒过高的毒性反应。
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你好。 给六个月的宝宝补锌，食补是最好的方式，最符合人体代谢。 如果缺锌不严重（症状不明显）或预防缺锌，一般食补即可。 食补可吃如：生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物。 但食补有个缺点：补得慢。再加上每个人的肠胃不同，有些甚至是难以补上； 所以，对于缺锌比较严重或想快速补锌的人群，则应及时用锌剂来补，这样补锌更全面。 用锌制剂补锌时，最好用无副作用吸收更好些的蛋白锌，目前常见的主要有这些，自己对比： 1代无机锌：硫酸锌、氯化锌、硝酸锌（属药类，副作用强烈，已淘汰，目前多应用于临床以促进伤口愈合） 2代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等（属药类，价格低廉但有些副作用，要饭后服用，儿童及孕妇不建议用） 3代蛋白锌：新稀宝片（属保健食品，没副作用吸收更高，补锌效果好）可以找找。
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对于不挑食的孩子来说，如膳食调配比较均衡，那么，每天能从食物中摄取足够的锌。研究证实，动物性食物中含锌量比植物性食物中含锌量高数倍，且生物利用率高。精制食品在加工过程中会损失相当多的维生素和矿物质，其中也包括微量元素锌。我国儿童锌缺乏的主要原因是城市人口食用精制食品过多，农村人口食用动物性食品过少。 预防缺锌主要靠调整膳食。母乳中锌的生物效能比牛奶高，因此，大力提倡母乳喂养，是预防缺锌的好途径。如母乳不足，可喂一些含锌乳品。单纯用大豆蛋白代替乳类喂养婴儿，就很容易造成锌的不足。 对于生长发育中的儿童，应注意增加肉食、不要偏食。锌一般在猪肝、瘦肉、猪肾、鸡蛋、鲤鱼及牛奶中较多。此外，花生、核桃、栗子等硬壳果中锌含量也较高。因此，要少给孩子吃反复加工、过于精制的食品。据中国预防医科院的研究发现，2-6岁儿童每日在膳食的基础上，补充2.5毫克锌就足以预防锌缺乏。对于已确诊为锌缺乏的儿童，每日补充5毫克锌即有治疗作用。 一般情况下，每天随食物进入人体的锌大约为10-20毫克，但只有2-3毫克吸收到人体内。我国规定每日膳食微量元素的摄入量，青少年和青年男女都是15毫克，如果饮食正常，一般是不会缺锌的。 如果通过食物补锌效果不显著，就应在医生的指导下用锌剂进行治疗，口服硫酸锌和葡萄糖酸锌均能取得一定疗效。
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我家的缺钙和锌，食补的同时还吃着汉臣氏螯合钙铁锌硒。螯合技术好吸收，口碑好，可以长期吃。味道也好，宝宝愿意吃，效果也不错。不过婴童专卖店里卖得贵，我在淘宝网上买的，比专卖店便宜一半以上呢！ 小婴儿由于胃肠消化功能发育不完善，一般建议给宝宝的饮食调理，食补比较好。如果是母乳喂养的宝宝，建议妈妈适当的补锌或适当多吃含锌丰富的食物，如;富含锌的食品有：牡蛎、奶制品、蛋类、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。同时克服偏食习惯，膳食要多样化。如果是奶粉喂养的宝宝，家长应选择适合宝宝这个月龄的含锌的配方奶粉喂养。但是具体的补锌情况应在医生的指导下进行。含锌丰富的食物有：瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、海产品鱼肉及蚝肉等，植物性食物有硬壳果类如核桃仁、南瓜、茄子、白菜、豆类等。 含硒丰富的有肉类，尤其是动物的肝、肾，还有海产品、谷物、蘑菇、洋葱、大蒜、芦笋等制品，蛋类、金枪鱼及牡蛎等含硒也很丰富。 br/>锌对儿童的作用：锌是人体内200多种酶的组成部分，它直接参与了核酸、蛋白质的合成，对细胞的分化和增殖起到重要作用，人体内有一些酶需要锌的激活而发挥其活性作用。锌是人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中必不可少的物质。 硒对儿童的作用：硒是人体内不可缺少的微量元素之一。硒具有排出自由基、抗氧化、提高免疫力等作用；同时增加眼睛玻璃体的光洁度，促进宝宝视力发育。硒与体内铅、汞等重金属相结合，形成硒蛋白，从而达到排铅、排毒、保护肝脏的目的。 祝宝宝健康！
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