宝宝 缺钙 缺锌能同一天补吗啊，，还是分开不好
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头发黄不要紧的哦，小孩子小时头发黄，只能表示，这段时间营养没有调理好哦，钙和锌一起能补的，但为了补钙和锌而用药济，那就是得不偿失了呀，还是以吃相应的食物来补营养， 如，钙，可以多炖些骨头烫之类的来补。每100克食物中钙的含量大于300毫克的食物有海带、紫菜、花菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物，有的钙含量甚至高达上千毫克，而牛奶的钙含量仅处在中等水平，每100克含钙1 00毫克左右 如，锌，瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。 我感觉吃进的食物来吸收补充营养是最好的也是最易吸收的 个人观点，仅供参考，谢谢
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正确补锌钙：白天补锌晚上补钙 既要给孩子补钙，又要给孩子补锌，于是很多父母把钙锌放在一起补，觉得这样既方便，效果又好。其实，钙和锌的吸收原理很相似，同时补充容易使两者“竞争”，相互争夺载体蛋白，互相受到制约。同时，钙在体内的含量远远多于锌，也比锌活泼，同时补充会影响锌的吸收。因此，这两种微量元素最好分开补。在补锌时，除了要和钙制剂分开外，也要和富含钙的牛奶和虾皮等分开。 专家认为：补充这两种微量元素的顺序最好是“先锌后钙”，如果白天补锌，晚上补钙，吸收效果会更好。因为，孩子生长发育是细胞快速分裂、生长和再生的过程，在此过程中，锌不但起着重要的催化作用，同时还广泛参与蛋白质、生长激素的合成与代谢，是身体发育“根据地”。如果先给孩子补锌，能使细胞，包括骨骼细胞生长加快，而骨骼细胞的增多和生长恰恰是钙沉积的基础。因此，补锌后再给孩子补钙，会更有利于钙的吸收、沉积和利用。而且钙的吸收一般与维生素A和维生素D有关，而锌元素直接影响维生素A的代谢，并辅助维生素D对钙的吸收作用，因此，先补锌能够达到事半功倍的补钙效果。 另外，专家蒋一方老师也提醒：市面上常见的复合性铁锌钙补充剂并不适宜给孩子使用，要补单独补。
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尽量避开同时补，这是微量元素补充，家长容易犯的错误，会觉得补这个，补那个，太麻烦了，干脆买一个又有钙又有锌一起补 ，其实这样反而不利于吸收，因为钙和锌的吸收都需要转运蛋白，同时补会竞争转运蛋白，影响两种微量元素的吸收。有些专家建议早晚补钙 ，中午补锌，尽量从饮食中补，隔三差五地补钙、锌。
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