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我们宝宝现在也是三个月多一点，之前都是黑白颠倒的，现在随着长大作息时间给他调整，慢慢调整过来了，大概 一天睡18小时，白天上下午各醒两个小时，晚上醒两个小时。 晚上我们都要帮他做健身操，让他趴着运动下，然后逗他玩一会，隔天洗一次澡，现在他睡眠质量还挺高的
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新生儿每日大约需要20个小时的睡眠时间，生长到3个月时，每日也需要16个小时左右的睡眠。婴儿睡眠时，身体各部分的活动都减弱了，肌肉松弛，呼吸心率减慢，脑组织消耗能量减少，这样，身体中的能量重新积累并得以利用，促进生长发育。孩子如果睡眠不足或睡眠不好，轻则出现烦躁不安、哭闹，重则食欲不振，生长停滞，抵抗力下降，并出现各种疾病。要培养孩子定时睡眠的习惯，到了睡眠时间就不要再逗他玩，而是开始哄他入睡。首先要使环境有利于睡眠。安静、光线暗淡、空气新鲜、室温不宜过高，这些条件都极为重要。父母可以抱着孩子轻轻走动或摇动，并低声吟唱催眠曲或轻声讲话。
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婴儿的睡眠与健康有着密切的关系。婴儿疲劳时，需经过充足的睡眠之后，才能解除疲劳，才能吃得好，玩得好，长得好。在婴儿时期，每天应睡几次，睡多长时间，对安排婴儿的生活和习惯的培养都是非常重要的。在婴儿期，掌握睡眠时间的长短，主要根据不同月龄婴儿生理、神经系统发育和消化功能的特点来安排。月龄越大，白天睡眠次数及时间越少，但仍应注意到要保证充足的睡眠时间，以利婴儿的生长。父母可根据自己婴儿的具体情况，灵活安排睡眠的次数和时间。 孩子的睡眠有其特殊性，与其生理发育有着密切联系。新生儿及婴儿时期的睡眠时间长，浅睡眠和深睡眠各占50％，我们常见到婴儿睡着有微笑、皱眉、吸吮等动作，这就是婴儿在浅睡眠期。婴儿的浅睡眠期到深睡眠期周期很短，而且次数多，伴有不太能分清昼和夜，特别是出生在第一个月。随着婴儿的成长和脑神经的发育完善，婴儿的总睡眠时间相应减少，渐渐养成夜里长睡白天小睡的节律，浅睡眠期到深睡眠期的周期也相应延长，深睡眠时间占总睡眠时间的比例相应提高。随着孩子的长大，白天活动增多，晚间浅睡眠期的表现除了肢体转动外，还会有梦语、夜哭等，排除生理性原因外，一般几分钟后，又能进入深睡眠期。即使小便、喝水后，也能很快入睡。如果成人给以应答，极易唤醒孩子。
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