现在孕期已经是30 4天了，这两天后背腰部酸疼的厉害，以前只是晚上睡觉市疼，现在白天也开始疼了，想问下准妈妈们，或者已经生完宝宝的妈妈们有什么好的解决办法吗？
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你好，这是怀孕正常现象 不必担心，孕期最根本的改变是身体变形，随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。由于腰椎的前凸，受力自然会集中到腰椎的后侧，造成慢性损伤而造成腰痛，这是一种普遍现象，被称为“怀孕腰痛”。 多吃水果、蔬菜、钙片、猪蹄、鱼等大补的
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怀孕使内分泌系统发生很大变化，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。
其实孕期腰痛很多人都有，以下几个注意事项可以防止孕期腰痛：
1。均衡合理地进食，避免体重过于增重而增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。
2。注意充分休息，坐位时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在腘窝下，使自己感到很舒服，以减轻腰部的负荷。
3。睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。
4。穿轻便柔软的鞋子，不要穿高跟鞋，避免弯腰等腰部活动过大的举动。
其实孕期腰痛很多人都有，以下几个注意事项可以防止孕期腰痛：
1。均衡合理地进食，避免体重过于增重而增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。
2。注意充分休息，坐位时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在腘窝下，使自己感到很舒服，以减轻腰部的负荷。
3。睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。
4。穿轻便柔软的鞋子，不要穿高跟鞋，避免弯腰等腰部活动过大的举动。
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