叶酸补充剂量

其实我们每天都可以从食物中摄取叶酸，凡是含维生素C的食物如新鲜蔬菜、水果都含叶酸，但是我们的饮食习惯和烹调方式容易使叶酸遭到破坏，食物中天然叶酸的吸收率较低，孕妇每天需补充600-800微克叶酸才能满足宝宝生长的需求和自身需要。 　除每日多吃含叶酸的食物外，应额外每日服用0.4mg叶酸增补剂及其他维生素。但对于无叶酸缺乏症的准妈妈来说，每日服用叶酸的剂量不能超过1毫克。

叶 酸最多不能超过1毫克，亲服用的东西里已经含有叶酸，日常饮食中尤其是绿叶蔬菜更含有丰富的叶酸，因此无须补充太多的叶酸。

专用孕妇叶酸是0.4MG的。你的情况最好使用孕妇叶酸。

亲，可以买叶酸片来吃，北京大学出那个好。

怀孕前3个就应该补充，从准备怀孕前3个月开始吃，一直吃到怀孕后3个月底，一共是6个月。因为它与DNA，RNA合成有关，并且与胎儿神经管的发育关系密切。如果在神经管形成时体内叶酸不足，就会形成无脑儿和畸形儿。知道自己怀孕后，要补充叶酸，因为此时体内会需要大量的叶酸，它是制造血细胞的重要物质，缺乏会引起贫血。另外缺乏它还会令脸上出现妊辰斑。为了有个健康聪明的宝宝，叶酸一定不可缺少的。但并不是所有的叶酸片都能吃，只有0.4MG的才是给准备怀孕的姐妹和孕妇吃的。  另外，建议如果你们想要孩子，应该上医院做一个全面检查，有关注意事项医生会告诉给你们！！  在补充叶酸时不要忘记补充复合维生素  含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光,遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多.如:蔬菜贮藏2至3天后叶酸损失50%至70%; 　　煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%至95%; 　　盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大. 　　因此,孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入,必要时可补充叶酸制剂,叶酸片,多维元素片. 绿色蔬菜莴苣,菠菜,西红柿,胡萝卜,青菜,龙须菜,花椰菜,油菜,小白菜,扁豆,豆荚,蘑菇等; 　　新鲜水果橘子,草莓,樱桃,香蕉,柠檬,桃子,李,杏,杨梅,海棠,酸枣,山楂,石榴,葡萄,猕猴桃,草莓,梨,胡桃等; 　　动物食品动物的肝脏,肾脏,禽肉及蛋类,如猪肝,鸡肉,牛肉,羊肉等; 　　豆类,坚果类食品黄豆,豆制品,核桃,腰果,栗子,杏仁,松子等; 　　谷物类大麦,米糠,小麦胚芽,糙米等;