鸡蛋里含钙量高不高 孕妇缺钙应多吃哪些食物

宝妈你好，鸡蛋里面含钙量一般。不过蛋白质比较高。一天吃一个就可以的。怀孕的人可以多吃点海鱼，胡萝卜，苹果。都是对宝宝很好的食物呢！

牛奶，鱼，骨头汤等等

如果一直母乳喂养的话，应该不用补吧，这时最好的补钙方法就是多晒点太阳,因为阳光可以促进钙的吸收,不能促进钙的吸收,你把钙剂当饭吃都没用,这是妇幼医生说的!
为做到正确地给婴儿补钙，父母须注意以下几点：

（1）钙剂不与植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收；又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙相结合而妨碍钙的吸收。

（2）钙剂不与油脂类食物同食。由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收。

（3）每餐不吃过多的肉、蛋。因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收。

（4）补钙的时间。由于奶制品中的脂肪酸会影响钙质的吸收，因此，补钙最好安排两次喂奶之间。有些食物虽营养较丰富，如豆浆等，但含钙量较低，精米、白面含钙量也较低，在给小儿吃这些食物的同时，都要注意另外补充钙质。

（5）补钙的剂量。一般2岁以下的小儿每天需要400～600毫克，3～12岁每天800～1000毫克。按照正常的饮食，儿童每天从食物中摄取的钙质只有需要量的2／3，所以每天必须额外补钙，以填补欠缺的钙。如果孩子体内缺乏维生素D，肠道吸收钙的能力就会减小。维生素D的预防剂量为每天，400国际单位，不可过量，否则会引起中毒。

（6）多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类（人奶、牛奶、羊奶等）含钙较丰富，吸收也充分；动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的没收，但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被人体利用，故小儿要适当晒太阳。海带、小虾皮等海产品含钙量高；紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收；骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质；将鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的含量，等等。哺乳妇经常吃这些含钙多的食物，可提高母乳的含钙量，对婴儿起到补钙作用。对幼儿和儿童要给他们经常吃这些含钙多的食物，以增加钙质。

（7）多吃酸性食物。因钙易溶于酸性溶液，在碱性环境则形成难溶的钙盐。故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等。能促进钙的吸收。

（8）注意钙磷比例。磷是人体必需的无机盐，但磷摄入过多，会与钙形成磷酸钙。研究表明，食物中的钙磷之地为2∶1，牛奶中的钙磷之比为1.2∶1时，最有利于钙的吸收，母乳中钙磷之比近于2∶1。所以用牛奶喂养的婴儿，应增加含钙高而含磷少的食物，如绿叶蔬菜汤或莱泥、苹果泥、蛋类等。以矫正钙磷之比。

正常的补钙的还是要吃的，当然那么多的品牌，自己考虑吧！ 补钙关键是吸收，你可以考虑打一只D3，它能促进钙的吸收。

我们医生给开的是葡萄糖酸钙锌口服液和贝特令的AD滴,这两种一起吃可以促进吸收,可是AD滴还是少吃一点,吃钙了,多晒点太阳也可以促进钙的吸收,早上和晚的太阳红外线高紫外线低,可以杀菌还可以帮助宝宝的骨骼更好的生长!
不防试一下!
当然在饮食上楼主母乳的话也可多吃鱼类豆类,对宝宝和自己都好!
祝宝宝健康成长!

我的宝宝也缺钙 他一直在吃碳酸钙 和维生素 维生素能促进钙 的 吸收 还有多喝骨头汤 熬骨头汤时加醋 钙容易分解 现在我的宝宝好多了

亲 多吃 虾皮 深海鱼 骨头汤 肉类 等 都可以的 但鸡蛋不要吃太多因为里面的胆固醇比较高 一顿不能超过两个 多了对自己的心脑血管都不会很好哦

补液体钙,配合鱼肝油一起吃,有助于钙的吸收.并且要多到户外活动,晒晒太阳.

说实话，没有特别好的补钙方法，我家的宝宝大你家的11天，也缺钙，也问过很多医生，医生可以打AD，也就是鱼肝油，打这个针要比吃鱼肝油的效果快一点，就跟大人生病，吃药没有打针见效快的道理是一样的，但是，钙补多了，会引起宝宝结石，补进去了可就出不来了。所以我们也没敢给孩子打。
也只能听医生的建议，吃伊可新，和葡萄糖酸钙，
另外每天带宝宝出去多晒太阳，晒太阳的时候尽可能的裸露宝宝的皮肤，如果阳光太热的时候，可以在室内晒晒，但是要把窗子打开，因为紫外线很难穿透玻璃晒到宝宝身上。
祝宝宝健康成长。

孕妇如果感觉腿抽筋，缺钙严重，最好还是吃点补钙的药比较好，单纯食补太慢了，牛奶含钙，鸡蛋一天不要吃的太多，一天一个就可以了，