怎样补血

通过饮食来补血是最安全有效的方法。平时可常吃补血食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。这里推荐一款偏方――补血甜汤。　　【原料】水发黑木耳50克，花生50克，红枣15枚，山药100克，冰糖适量。　　【做法】把原料洗净放入沙锅，加适量的水，炖煮2小时左右即可。　　【用法】每天喝一大碗，坚持1周就能有明显的效果。　　　　常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等，可用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤等，均有很好的养血效果。　　　　每天花15分钟按摩补血四大穴位，能辅助调节血虚。这四个穴位分别是关元穴(脐下约1.5寸处)、气海穴(肚脐下方约3寸处)、足三里穴(外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处)，三阴交穴(下肢内踝上3寸、胫骨后缘处)。

有些中药产妇产后使用，可达到补正祛淤的作用，如产后保健汤，包括以下中药：当归、川芎、桃仁、红花、灸甘草、连翘、败酱草、枳壳、厚朴、生地、玄参、麦冬，可以改善微循环，增强体质，促进子宫收缩，但如果产妇正常就不要吃药，需吃药时要医生指导下进行，产后用药的一个关键问题，是要注意不要影响乳汁的分泌，从而对婴儿不利忌用大黄、炒麦芽，逍遥散薄荷等因有回奶作用，产妇应食用多种多样的食物，来补充营养是最好的方法了。

女性贫血多是因为生理原因导致身体流失过多的铁元素和蛋白质导致的，女性贫血大多数为缺铁性贫血，服用补血铁剂补充是最快速有效的补血方法，补血铁剂可以选择体恒健的铁之缘片，口感好、无肠胃刺激，能够补铁生血补充蛋白质，最适合贫血患者补血服用。补血是一个长期的过程，所以建议坚持服用铁之缘片补充3个月左右的时间，另外饮食上可以吃一些猪肝、鸡鸭肝、猪瘦肉、牛肉、红豆、紫菜、木耳等辅助补血效果会更好。

补血的食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血，这是错误的观念，植物性的食物，不但含有铁质、胡萝卜素及其它养分，还有 消化吸收的优点，而许多食物铁质含量很丰富，如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑 芝麻、莲藕粉....等。
　　以下是常见的补血食物

　　金针菜　金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素Ａ、Ｂ1、Ｃ、蛋白质、脂肪及秋水仙醉硷等营养素并有利尿及健胃作用。

　　龙眼肉　龙眼肉就是桂圆肉，福肉，每年夏季并有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素Ａ、Ｂ、葡萄糖、蔗糖等 能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症，产後妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙 眼酒之类也是很好的补血食物。

　　咸萝卜乾　萝卜乾本来就是有益的蔬菜所含的维生素Ｂ，极为丰富，铁质含量很高是第一级的养生食物，虽然常年供应既咸且爽，吃起来特别有一种风味，营养又多， 其铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

　　黑豆　我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产後可用乌豆煮乌骨鸡。

　　发菜　发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑 ，妇女产後也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。

　　胡萝卜　胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素Ｂ、Ｃ，且含有一种特别 的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

　　面筋　民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富，是一种值得提倡的美味食品。

　　菠菜　又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可 以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。

如果是贫血，治疗首先找到贫血的原因针对原因进行治疗,另外建议多吃瘦肉和猪肝,蛋黄,牛奶,鱼虾,贝类,大豆,豆腐和血补充铁和蛋白质和多吃蔬菜和水果补充维生素c促进铁的吸收.平常注意防止偏食 。 但是注意不会抽血不一定是缺血。也可能是血管不明显，也有可能是护士刚好选择到一根小血管。