哪些食物中含有丰富的DHA

哪些食物中含有丰富的DHA?

2015-04-21 09:52 添加评论

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你好，DHA可以促进宝宝大脑的发育，也可以促进视网膜感光细胞的成熟，胎儿满 5 个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的 DHA 。DHA主要存在海洋鱼体内，而鱼体内含量最多的则是眼窝脂肪、其次是鱼油。宝宝4个月以后，添加辅食了，可以多给宝宝添加鱼泥。也可以根据宝宝自身情况和体质决定。

小薇0730

听说海鱼含最多这个dha

心情千金

深海鱼类、藻类、鸡蛋、花生、坚果类食物中含大量的DHA 。孕期对DHA的需要量增加，每天需要额外补充300mg左右，食物中的吸收率低，所以建议直接服用DHA满足胎儿生长发育需要。在孕期补充DHA，可以促进胎儿大脑智力和视力发育，让宝宝在胎儿时期就领先一步。

可以买含有DHA的孕妇奶粉来喝

核桃、花生。

坚果类

DHA含量丰富的食物有鲔鱼、鲭鱼、荚鱼、旗鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鲣鱼、鲑鱼、竹黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等鱼类，每100g鱼中的DHA含量可达1000mg以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。核桃、杏仁、花生、芝麻等其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。