补钙 可以药补和食补，食补的话首选含钙量高的食物，哪些食物中含钙量比较多呢？
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缺钙可以在日常适量的吃点含钙的食物如奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等,也可以选择安乃金果酸钙之类的易于吸收的钙来及时的补钙。
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含钙食物排行榜(每100克所含)1.霉干菜(1542 毫克)2.芥菜干(1542 毫克)3.芝麻酱(1170 毫克)4.发菜（干）(1048 毫克)5.田螺(1030 毫克)6.虾皮(991 毫克)7.鸡蛋粉(954 毫克)8.裙带菜(干)(947 毫克)9.雏鸽(866 毫克)
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含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等，粮食、畜禽肉类和水果中钙的含量较少。食物中的钙在体内的吸收率都比较低，如最易消化吸收的牛奶，钙的吸收率也只有50％，其他的含钙食物吸收率更低。
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亲， 孕期 的准妈妈平时可以多吃些芝麻酱、芝麻、虾皮、牛奶、奶制品、豆制品、紫菜、海带、骨头汤等含钙较高的食物，特别是宝宝 骨骼发育 较快的孕中期，同时还需要多吃蔬菜、水果，当中所含的维生素D可以... 显示全部 亲， 孕期 的准妈妈平时可以多吃些芝麻酱、芝麻、虾皮、牛奶、奶制品、豆制品、紫菜、海带、骨头汤等含钙较高的食物，特别是宝宝 骨骼发育 较快的孕中期，同时还需要多吃蔬菜、水果，当中所含的维生素D可以促进钙的吸收。 隐藏
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各类食物中含钙较多的有，乳类和乳制品，如牛奶、羊奶、马奶，及 奶粉 、奶酪、酸奶；鱼虾蟹类等海产品，如泥鳅、虾、虾米、虾皮、贝类、海带、紫菜、海参、田螺等； 肉类 禽蛋如牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、兔肉等，鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋； 豆类 及豆制品，如豆腐丝、豆腐干、豆腐、腐竹等；蔬菜类，芹菜、油菜、胡萝卜、雪里蕻、萝卜樱、香菜、芝麻、黑木耳、蘑菇等； 水果和干果类，柠檬、枇杷、苹果、黑枣、 杏仁 、山楂、葡萄干、胡桃、西 瓜籽 、南瓜籽、桑葚、花生、莲子、芡实等。
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你好，各类食物中含钙较多的有，不过个人认为乳类和乳制品中含钙量会相对较高些，如牛奶、羊奶、马奶，及奶粉、奶酪、酸奶；鱼虾蟹类等海产品，如泥鳅、虾、虾米、虾皮、贝类、海带、紫菜都是相当不错的补钙食品。
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补钙从食补和药补双管齐下，效果最佳，平时饮食补钙 宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。 钙之缘片，含钙高含维生素D，易吸收，口感好，见效快，且安全无胃肠剌激。 补钙时同时一起补充第三代蛋白锌，单一补钙容易导致其他微量元素的吸收障碍，反而影响钙的吸收不全面。和蛋白锌一起就非常有利于钙和其他微量元素的吸收。 第三代蛋白锌[例如新稀宝牌锌硒宝片]：生物态锌，以蛋白锌为代表。蛋白锌，从蛋白提取，锌的含量很低，几乎和食物的含锌量相当，绝对安全，对人体无任何副作用，可饭前服用。它的活性高，可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用，且不会拮抗钙铁等营养素的吸收，从而最终达到使人体从膳食来补充各种营养素的效果。 “食补药补”双管齐下，最终形成食物补充的良性循环，让孩子健康成长。
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