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含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。这些平时可以多给宝宝吃。我家宝除了食物外，还吃的酵母蛋白锌伊分子锌硒宝，这个是生物补锌产品，对小宝宝的肠胃没有刺激，效果也不错。
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缺锌确实会导致孩子头发变黄。 平时不缺锌或缺锌症状不太明显的人，通过食补一般都可以达到补锌目的，补锌的食物主要有： 生蚝（含锌量71.20毫克/100克）； 猪肝（含锌量11.25毫克/100克）； 牡蛎（含锌量9.39毫克/100克）； 干香菇（含锌量8.57毫克/100克）； 牛肉干（含锌量7.26毫克/100克）等。 另外多多晒晒太阳吧。
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亲，补锌的花生、芝麻、鱼、瘦肉、 核桃 、大豆及大豆制品、猪肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶。 水果：苹果，鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘，这个都是比较补锌的哦你可以多吃点的哦
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你好。 补锌的食物一般在海产品、红色肉类、坚果类当中比较丰富，给你个参考，可以选择合适自己的： 【补锌-食物篇】 生蚝、牡蛎、鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、动物肝脏等等 【补锌-水果篇】 苹果含锌量最高，其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘。 【补锌-锌制剂篇】（补锌快速） 1代无机锌：硫酸锌、硝酸锌（副作用强烈，已淘汰） 2代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、乳酸锌等（有些副作用，要饭后服用，儿童及孕妇不建议用） 3代蛋白锌（也叫生物锌）：新稀宝牌锌硒宝（正宗锌硒宝，保健食品，无副作用吸收高，淘宝销量最高补锌产品，是目前国内最好的补锌产品） 提问者对于答案的评价： ：非常感谢。
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水果中含锌量最高的是苹果，其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘。补锌的食物有：肉：瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉、鱼：昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼蔬菜：紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜、粗粮：小麦、芹菜、玉米面、小米水果：苹果、香蕉
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病情分析： 你好,也有可能是缺锌,补锌的食物瘦猪肉,瘦牛肉,鱼肉及蚝肉等,植物性食物则以硬壳果类如核桃仁等含锌元素最丰富.还有海产品,南瓜,茄子,白菜豆类等. 指导意见： 你好,也有可能是缺锌,补锌的食物有:瘦猪肉,瘦牛肉,鱼肉及蚝肉等,植物性食物则以硬壳果类如核桃仁等含锌元素最丰富.还有海产品,南瓜,茄子,白菜豆类等.
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缺锌确实会导致孩子头发变黄。 平时不缺锌或缺锌症状不太明显的人，通过食补一般都可以达到补锌目的，补锌的食物主要有： 生蚝（含锌量71.20毫克/100克）； 猪肝（含锌量11.25毫克/100克）； 牡蛎（含锌量9.39毫克/100克）； 干香菇（含锌量8.57毫克/100克）； 牛肉干（含锌量7.26毫克/100克）等。 建议还是先带孩子去做个微量元素的测试，看看是不是缺锌造成头发黄比较好。如果是确诊为缺锌的人，特别是孩子，那就要进行补锌，补锌可以选用锌制剂进行补充，有条的话，最好是药补加食补双管齐下。 市场上目前的补锌产品中，应用最广泛的主要有锌硒宝片及葡萄糖酸锌。其中有最为理想和最有效的是亲稀宝牌锌硒宝片，以蛋白锌为主要成分，吸收快而且好，是目前第三代补锌产品中最理想的。 葡萄糖酸锌、乙酸锌、甘草锌等属于第二代补锌产品，对于肠胃娇弱的孩子和孕妇有刺激的副作用，易引起腹泻、拉肚子、胃不舒服等，且含锌量较高，能拮抗钙铁等营养素的吸收，不能同补，不建议用。
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