过35岁需补什么钙片好呢

补充专门的钙剂，用 保健 类的就行，我觉得纽崔来的就不错

病情分析： 中年女人要注意补钙，补钙可以改善骨质疏松和骨质增生的情况。 指导意见： 中年女性补钙可以预防女性骨质疏松、腰酸背痛、精神不佳等情况，中年女性补钙建议通过食物和钙片结合来补钙。 补钙可以吃的食物有牛奶、豆制品、鱼、虾皮、海带、坚果、芝麻、蛋类等食物补钙。可以给人体补充一定的钙质。 另外由于中年的人对钙的吸收能力逐渐下降，建议再服用钙片补钙。钙片常用的有体恒健钙之缘片，对改善中年女性腿脚麻木、腰酸背痛、睡眠不好、精神不佳各种缺钙症状效果都是非常不错的。 补钙记得多到户外晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收，不要喝碳酸类饮料和吃高热量的食物，这些会造成人体内钙的流失。

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中老年缺钙的预防和措施 1要“截流”，减少体内钙的流失，延缓骨钙的丢失速度； 2要“开源”，多吃一些含钙丰富的食物，促进钙的吸收利用； 3要加强体育锻炼。户外锻炼可以促进体内维生素D的生成，促进钙的吸收；锻炼还可以增加肌肉的负荷，增强肌肉对骨、关节的保护作 用，即所谓强筋健骨； 4要合理营养，促进钙吸收及其他营养素的消化吸收；钙的需要和供给应该随着年龄增加的，并且终生需要补充调节。老年人每日补充1000―1500mg。 中老年女性补钙方案原理 研究发现，人在35岁以前，骨代谢非常旺盛，摄入的钙很快吸收进入骨骼中沉淀，骨骼生成迅速，骨钙含量高，骨骼最为强壮。如果在35岁以前让骨骼最大限度地储存更多的钙，对预防和减轻骨质疏松症具有重要意义。钙营养与女性的一生密切相关，女性缺钙从30岁就开始了，到了40岁以后，每年约丧失骨质的1％，在女性更年期及绝经期以后体内的代谢发生变化，使骨质丧失进一步增加。