现在孕约26周了，晚上睡觉偶尔腿就抽筋，不知道是天气凉了的原因，还是宝宝这时候需要的钙量增加缺失造成的，就在小腿这个位置，有了解的宝爸宝妈们帮个忙咯！~ 问题补充： 我每天都喝2包牛奶，每包230毫升，从怀孕就一直坚持着呢，我都纳闷了，还缺钙吗？
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缺钙，孕妇在孕中期就应该可以补钙了，随宝宝一天天的长大，钙的需求量也会增加，孕妇在选择钙上面要格外小心，不要听信药店里推销人员的话去选择贵的保健品，要选国药准字号的，孕妇能吃的那种，迪巧成人钙咀嚼片很好，孕妇老人都能食用
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我怀宝宝的时候，10周左右就开始出现抽筋的现象了。
孕妇怀孕期间钙的需要量很大，如果孕妇本身就缺钙就会提前出现抽筋的现象。每天需要补钙1.2克。牛乳中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1.2克。发达国家中人们以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙。我国妇女如每天只吃250—500克牛奶，摄入的钙量是不足的，但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，同时孕妇对钙的吸收是增强的。随着孕周的增加需额外补充钙剂，尤其是液体钙---更好吸收。为了帮助吸收每天至少要晒半个小时的太阳。
孕妇怀孕期间钙的需要量很大，如果孕妇本身就缺钙就会提前出现抽筋的现象。每天需要补钙1.2克。牛乳中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1.2克。发达国家中人们以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙。我国妇女如每天只吃250—500克牛奶，摄入的钙量是不足的，但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，同时孕妇对钙的吸收是增强的。随着孕周的增加需额外补充钙剂，尤其是液体钙---更好吸收。为了帮助吸收每天至少要晒半个小时的太阳。
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你可以试试有个北京产的＂宝健＂牌的功能性食疗产品．宝健磷脂维生素E胶囊，它的主要成分为磷脂，维生素E，矿物质，磷，钾，钙，钠，铁，锌，维生素B1,B12,碳水化合物．肯定合适你的需要．没有副作用．是唯一一个可以通过胎盘被胎儿吸收的．我们全家现在就吃这个．
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半浮生孕妇在孕中晚期感觉有点抽筋的时候，就应该可以补钙了，随宝宝一天天的长大，钙的需求量也会增加，孕妇在选择钙上面要格外小心，不要听信药店里推销人员的话去选择贵的保健品，要选国药准字号的，孕妇能吃的那种，迪巧成人钙咀嚼片很好，孕妇用性价比很高哦
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缓解方法：(1)抬脚加热敷效果显著 睡眠时保持下肢温暖，尤其入睡前，不要直接让小腿吹风或冷气，并采侧卧姿势，可以减轻症状；不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久；休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒服；常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可以搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水１０分钟，效果会更加显著。 (2)饮食习惯 平时多吃含钙丰富的食物，如牛奶、奶制品(起司、奶酪)、排骨、小鱼干，增加维生素的摄取量(尤其是维生素D)；少吃太咸、腌渍食物如：香肠、罐头食品，以免造成水肿。每天喝数杯新鲜柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁补充矿物质，这都是预防抽筋的方法 (3)抽筋时立刻脚着地 发生抽筋的时候，可下床脚跟着地，或平躺时脚跟抵住墙壁；也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿；另外，伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向翘，向上屈曲，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状。但是如果抽筋情况严重的话，就一定要请医师诊治。 (4)孕期伸展运动 平躺、仰卧、双膝弯曲成45度角立起来，背和脚底贴在地板上，保持这个姿势，然后尽可能的突起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形弯曲，然后回复原来姿势。自怀孕四个月开始，每日两回，每回三次。借着这个运动的重复，可以松弛、收缩骨盘及腰的肌肉，并具有柔软产道出口肌肉的作用。在家里或搭车时，坐着也可以做相同的动作，因为主要的动作在背部和腰部，不一定非得躺着才能作。 (5)穿着方面 可选择舒服的孕妇装，搭配及膝的弹性袜，弹性袜可选择较厚、弹性好一点的材质，棉质、毛料与弹性纤维混纺的料子，比丝袜型弹性袜穿着起来较为舒适、吸汗；孕妇所穿的鞋子足趾与足跟的高度差距不要太大，可选择平底或外前高后高的厚底鞋或气垫鞋，并且要有合脚、贴脚的柔软鞋体。
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陶子790，您好！孕期缺钙的确会引起小腿抽筋，肌肉痉挛的表现，建议就医排查，遵医嘱补充钙剂。平时饮食可以侧重一些含钙丰富的食物：如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜、杏仁、带骨鱼类等。
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